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男人如何抗衰老

  男人衰老的表现

  1.脱发

  脱发是男人衰老最主要的一个表现之一,因为男人到了一定的年龄的时候,头上的毛囊就会慢慢的变少,也就形成了脱发的症状表现,有些严重的还可能会出现谢顶的情况。

  2.视力

  视力也是男人衰老的表现之一,因为眼球晶状体是会跟随着年龄一起慢慢的变厚的,而当眼球晶状体慢慢变厚的时候,男人的视力也是慢慢的下降。

  3.听力

  当男人老了以后,鼓膜也会慢慢的变厚,耳道也会慢慢的萎缩变窄,这样就让我们的听力慢慢的下降了。这种情况的表现通常是在60岁以后就变得非常的明显。

  4.心脏功能

  男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

  5.勃起角度

  30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

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  男人抗衰老的方法

  1.练关节

  锻炼膝关节,适合的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。

  2.戒烟

  据报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

  3.多喝水

  假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。

  4.补水保湿

  皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

  5.常用剃须刀

  英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

  6.保持体重

  2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾-丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。


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