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怎样选床垫:床垫软的好还是硬的好

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  一、床垫并非越硬越好

  “睡硬板床更有利健康,尤其对脊椎更有好处”,这是一种误区。德国整形外科专家托马斯·拉泽尔教授认为,坚硬的床面不能适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,使脊柱处于僵挺紧张状态,非但达不到让脊柱休息及肌肉放松的效果,反而对肌肉和脊椎造成严重负担和损害。此外,太硬的床垫会对脊椎产生某种"压迫性"反射,导致睡眠者在床上辗转反侧,以使身体表面受压过大部位得到休息。这样,由于不断翻身,睡眠质量自然受到影响。长期使用硬质床垫将形成不良睡姿习惯,导致脊柱移位,失去原有自然生理形状,压迫脊柱内部神经,导致相应器官发生病变。

  二、床垫更不是越软越好

  太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉。这样的床垫睡久了会对脊椎造成负担,损害健康。

  太柔软的睡床对小儿的发育非常不利,因为处于生长发育期的小儿骨骼,压迫时容易变形。从脊柱的发育来说,新生儿的脊柱基本上是直的,3个月能抬头时,出现人体第一个弯曲——颈曲向前;6个月会坐时,出现第二个弯曲——胸曲向后;1岁会走时,出现第三个弯曲——腰曲向前。这样,逐渐形成了脊柱的生理弯曲,以保持身体的平衡。孩子睡在松软的床上,仰卧时脊柱呈中间低、两头高的弧形,侧卧时向一侧弯曲,会使脊柱周围的韧带、肌肉和关节功能发生紊乱,天长日久,可发生驼背、脊柱弯曲变形和侧凸畸形,同时也不利于其他骨骼肌肉的发育。

  三、不同人群选择不同的床垫

  根据自身身高、体重、睡姿选择合适床垫:体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

  上班一族:舒适

  上班族工作压力大,相当一部分人长期面对电脑辐射,晚上习惯性熬夜,还会失眠,久而久之颈椎、内分泌、肝脏都可能出现问题。选择一款舒适的床垫,缔造优质睡眠就显得更为重要。现在市面上有种记忆棉床垫,它可以分解和吸收人体的压力,根据人体温度变幻不同的软硬度,准确塑造体型轮廓,带来无压力贴合感,同时给予身体有效的支撑,上班族可以选择这种材质的床垫,感受睡在上面就像飘在浮云上,让全身的血液循环顺畅,翻身次数减少,轻松入眠。市面上充斥了太多品牌、种类的记忆棉床垫,而高密度才是好的记忆棉材料最容易判别的一个特点,密度对记忆棉性能的影响很大,拎在手里应该是沉甸甸的感觉。另外,床垫的选择还应结合自身身高、体型来决定,不能盲目贪图外观。

  老年一族:过软切莫为

  睡眠时间短,质量不高是很多老年人的困惑。此外,老年人容易患有骨质酥松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病,所以并不适合睡软床。一般来说,患有心脏病的老人睡硬板床比较好,但是有脊椎变型的老人就不能睡硬板床了,具体睡哪种床垫要根据自身的情况而定。大体来讲,适合老年人的床具,应该是使人体在仰卧位时,保持腰椎正常的生理前凸,腰椎不侧弯,所以只要是具备一定硬度的床垫就可以了。老年人选择床垫一定要切身体验,市面上很多商家打着保健功效的旗号,其实效果并没有吹嘘的那么好,所以选择的时候一定要慎重,结合自身身体情况而定。

  宝宝一族:透气最重要

  新生儿骨骼十分柔软,70%的时间都是在床上度过的,好的床垫能帮助他们的骨骼健康生长,所以年轻的父母们选择好一款优质的宝宝床垫是十分明智的。市面上常见的宝宝床垫有海绵和弹簧两类。弹簧材质较海绵材质耐用,床垫里面的圈数也会多一些,而海绵床垫是用聚酯制成,所以会比弹簧床垫轻,但是不论哪种材质,床垫的边上一定要有排气孔,且在选择海绵床垫时,要确保它的高密度性。

  学生一族:护颈很关键

  青少年处于身体发育的阶段,身体的可塑性大,尤其这一时期要注意对颈椎的保护,大多数父母为了给学业繁重的孩子一个心灵安慰,选择柔软的床垫,可以让孩子睡得舒服、安心。殊不知,柔软的床垫对孩子的身体不一定有益。床垫的软硬因人而异,太硬或太软都可能破坏了脊椎的生理弧度,根据身高、体重、体型选择床垫是绝对不会错的。家长最好带着孩子去卖场,让他们亲身体验一下床垫的舒适度,细致了解床垫的材质后,再跟孩子合理地沟通并进行选择。合适的床垫保护了颈椎,也促进了发育。

  四、床垫多久要换新的?

  弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,承托力就会受到影响,再接着用下去,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。特别是对于老人来说,夜晚入睡,肌肉受力不均,由于老人肌肉弹性差,会有疼痛易醒的感觉。一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了。


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